عزيزتي المرأة من الضروري عليكي معرفة كيفية حساب الدورة الشهرية لما في ذلك من أهمية كبيرة لصحتك وسلامتك من الامراض المتعلقة بالخلل الهرموني وصحة الرحم والجهاز التناسلي لمساعدتك علي الانجاب لذلك يجب معرفة ماهي الدورة الشهرية .
ما هي الدورة الشهرية بكل التفاصيل
الدورة الشهرية :عبارة عن تغيرات طبيعية في الهرمونات تحدث شهرياً لكل أنثى تدخل فترة البلوغ وتنتهي في سن اليأس وذلك إستعداداً للحمل ، حيث يقوم الرحم خلال هذه الفترة بتكوين جدار رقيق إسفنجي وذلك للإستعداد لإستقبال بويضة مٌلقحة.
وعندما لا يحدث تلقيح لهذه البويضة يقوم الرحم بالتخلص من هذا الجدار الإسفنجي من خلال النزيف الشهري وتسمي هذه بالدورة الشهرية
التغيرات الجسدية والنفسية التي تحدث للمرأة أثناء الدورة الشهرية
يحدث للمرأة عدة تغيرات فسيولوجية ونفسية وجسدية ،ومنها:-
إنخفاض درجة حرارة الجسم ، إنخفاض ضغط الدم ،الصداع ،ضعف الأعصاب ، شعور بالانتفاخ ،تباطئ النبض ، ضعف قوة التنفس، الإسهال ، تكاسل الأعضاء ،ألم في الصدر والظهر والبطن
إضطرابات المزاج، التوتر، ضعف التركيز، الحزن، الميل إلى البكاء، الاكتئاب، الغضب علي أتفه الأسباب
كيفية حساب الدورة الشهرية
من الأمور الهامة علي كل امرأة هو كيفية حساب الدورة الشهرية وذلك للاطمئنان عليها وخلوها من أي مشاكل صحية ويتم ذلك كالاتي :-
من أول يوم في الدورة الشهرية إلى أول يوم من نزول دم الدورة التالية وتختلف أيام الدورة الشهرية من أنثي لإخري كذلك تختلف مدة الحيض من أنثي لإخري وتتراوح مدة الحيض ما بين 3أيام إلى 7أيام .
ويجب علي كل فتاه تدوين أول يوم للدورة الشهرية وأول يوم للدورة الشهرية التالية وحساب الأيام ما بين أول يوم للدورة الشهرية إلى أول يوم للدورة الأخري فان كانت ما بين 20يوما الي 35يوما كانت منتظمة.
أما إذا كانت أقل من ذلك أو أزيد من ذلك فهذا يعني بأنها غير منتظمة ويجب عليها إستشارة الطبيب المختص ومعرفة كيفية حساب الدورة الشهرية
نصائح لتخفيف الألم الدورة الشهرية
تلجأ بعض السيدات لتناول العقاقير المسكنة للتخلص من الألم سريعا ولكن هناك طرق اخري لتخفيف الألم
ممارسة رياضة المشي ، البعد عن السكريات والمياه الغازية ، تناول الكثير من الماء والخضروات والفاكهة ، شرب كوب ساخن من الأعشاب الطبيعية التي تعمل علي تهدئة وإسترخاء الجسم مثل ( البابونج +قرفة عيدان +النعناع ).
التعليقات