إرشادات الوقاية من متاعب مناسك الحج ،مع قدوم موسم الحج تقوم وزارة الصحة فى تقديم مجموعة من الإرشادات التى تساعدك فى الوقاية من التعرض إلى الأمراض المعدية وتساعدك فى أداء مناسك الحج ،فعليك أن تتبع تلك الإرشادات سواء أداء مناسك الحج أو عند عودتك بعد أداء مناسك الحج ومن أجل أن يتم حمايتك من الزحام والتعب أو التعرض إلى سوء التغذية.
أكد الدكتور مجدي بدران على ضرورة إتباع الإرشادات الصحية والحرص على النظافة الشخصية باستخدام الكمامة في الأماكن المزدحمة وشرب السوائل باستمرار.
إرشادات الوقاية الواجب إتباعها
–لابد من الحفاظ على النظافة الشخصية والاغتسال الدائم.
– غسل اليدين بالماء والصابون والمواد المعقمة والمطهرة التى تخلصك من الجراثيم.
– عليك أن تقوم بوضع بإستخدام الكمامات أثناء السير فى الأماكن المزدحمة.
–عليك أن تقوم بغسل اليدين اثناء العطس أو السعال.
– تخلص من الأشياء المستخدمة والنفايات فى صناديق القمامة ووضعها فى أقرب سلة نفايات.
–أثناء السير في الأماكن المزدحمة من الأفضل أن يتم تغطية الأنف والفم.
– إذا لم يتوفر لديك مناديل أثناء العطس والسعال عليك أن تقوم بإستخدام أعلى الذراع وليس اليدين حتى لا تتسبب فى إنتقال الأمراض.
– استخدم جل التعقيم لليدين الذى يساعد على تعقيم اليدين بإستمرار.
– أحرص على نظافة الفم والأسنان.
– تغير الملابس باستمرار.
– النظافة الشخصية اليومية.
– تجنب البصق على الأرض فهى من أكثر الطرق التى تتسبب فى إنتقال الأمراض.
– إذا كنت تعاني من الأمراض المزمنة مثل السكر أو ارتفاع ضغط الدم فيجب أن يتوفر لديك الأدوية الخاصة بيهم.
– إذا كنت تعانى من أى مرض فعليك أن تحتفظ بالتقارير الطبية للتعرف على تاريخ مرضك.
– احرص على نظافة الفواكه والخضروات وغسلهم أكثر من مرة.
– امتنع تماما عن القيام بتناول الأطعمة المكشوفة أو المعرضة للغبار.
– من الأفضل أن يتم استخدام الأطباق الورقية لأنها تستعمل مرة واحدة فقط.
– لا تحتفظ بالطعام أكثر من ساعتين حتى لا تتسبب في التعرض الى التسمم الغذائي بسبب البكتيريا المنتشرة فى الجو.
– تناول السلطات الطازجة التى تحتوى على زيوت فهي تزيد من المناعة وتوفير الفيتامينات والأملاح المعدنية التي يحتاج إلية الجسم.
– استخدم الاستظلال الشماسي للوقاية من أشعة الشمس.
– شرب السوائل والمياه بقدر كافى حتى لا تتعرض الى الهبوط وتقى نفسك من أرتفاع درجات الحرارة.
التعليقات