الريجيم الهندي ريجيم نجمات بوليود لانقاص 3 كيلو جرام في أسبوع، هل سمعت عن أنواع الرجيم التي تساعد في إنقاص الوزن ما يقرب من 3 كيلو جرام أسبوعيا دون أن تسبب لك الملل أو الشعور بالإعياء والتعرض إلى الأمراض، فهذا النوع من الريجيم يعتمد على تناول غذاء صحي متكامل ولكن بكميات قليلة ويعمل على زيادة معدل حرق الدهون من خلال توفير نظام غذائي بسعرات حرارية أقل من الطبيعي، فهذا النظام للتخسيس يقوم بمتابعته نجمات بوليود للتخسيس والظهور بالوزن المثالي أمام الكاميرات، فمن خلال ما يلي سوف تتعرف على طرق القيام بالرجيم الصحي دون أن يتم التعرض إلى أي مشكلة صحية على الإطلاق.
الريجيم الهندي ريجيم نجمات بوليود لانقاص 3 كيلو جرام في أسبوع
هناك العديد من التساؤلات التي تأتي حول كيفية القيام بعمل الرجيم الهندي والتعرف على الأنظمة الغذائية دون التسبب لتشوهات الجسم أو التعرض إلى ظهور الإعياء الشديد للجسم فمن أهم ما يعتمد عليه ها النظام ما يلي:-
- الإعتماد على توفير الأطعمة التي تساعد من زيادة حرق الدهون.
- القيام بتناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارة منخفضة.
- يعتمد الرجيم الهندي على توفير كافة العناصر المطلوبة التي يحتاج إليها الجسم من الأحماض والألياف الغذائية والتي تساعد على العمل على مدار اليوم.
- يعتمد نظام الرجيم الهندي على تناول الأطعمة التي تعطي إحساس بالشبع أطول فترة ممكنة من أهمها ما يلي:-
- تناول الأرز باللبن يحتوي على كافة العناصر التي يحتاج إليها الجسم ويعد من أهم الوجبات الرئيسية.
- الخيار من أهم الأطعمة في الرجيم لأنه غنى بالألياف التي تساعد على الحفاظ على صحة الجلد والبشرة من الجفاف والترهلات.
- الكرنب يساعد على حرق الدهون بالإضافة إلى سعراتها قليلة.
- الثوم غني بمضادات الأكسدة ويساعد على حماية الجسم من الأورام السرطانية ويحتوي على العناصر التي يحتاج إليها الجسم.
- الحرص على تناول المياه بكثرة إذا تم الشعور في وسط اليوم تناول تفاحة أو خيار.
الأطعمة التي يفضل الامتناع عنها عند البدء فى الرجيم
- البعد التام عن المشروبات الغازية.
- البعد التام عن تناول الوجبات السريعة.
- تجنب تناول العصير المحفوظ والمعلمة نظرا لما تحتويه من سكر.
- عدم طهي الطعام بالسمنة البلدي والقيام بإستخدام زيت الزيتون وزيت بذر الكتان.
التعليقات