أثبتت الدراسات أن ٥٧% من الموظفين في مختلف المجالات إن الجزء الأكبر من عدم راضيين عن عملهم والسبب هو التوتر والضغط داخل مكان العمل، وأصبحت الضغوط النفسية من مسببات لكثير من الأمراض في حياتنا، ولكن لابد أن نحسن دائما من نفسنا، ومن حياتنا بشكل عام حتى نكون صحيين وفي نفس الوقت نكون منتجين ومنجزين .
ما مفهوم التوتر والضغط ؟
هو أي موقف ممكن أن يكون جيداً أو يكون سيء يجعلك تعدل من مشاعرك وسلوكك ويحدث عندما يكون فرق بين الأشياء التي نتوقعها من الآخرين أو من الحياه بشكل عام .
علاج النسيان المأكولات والأطعمة التي تقوي الذاكرة وتحاربه
أزاي تعرف إنك بتعاني من التوتر !
- الشعور بعدم الرضا عن الذات
عندما تضع مقاييس عاليه لنفسك أكثر من طاقتك مع توقعات عاليه يصعب تحقيقها مع عدم الرضى عن إنجاز مع إنه ممتاز. - المزاج السي
- كلمات مؤذيه للآخرين أو نبره صوتك حاد أو استهزاء ساخر، كل هذا دليل على الضغط والتوتر، راقب مزاجك .
- الإحباط
الإحباط ناتج عن خلل في توقعاتنا سواء كانت من الآخرين أو حتى من أنفسنا وهذا يجعلك تأخذ موقف سلبيا . - الإنشغال الزائد
الحركة والجهد المبالغ فيه في العمل والأعمال المتراكمة يؤدي إلى حدوث التوتر والضغط التي تأثر في حياتنا بشكل عام. - أعراض جسدية ونفسيه
التعب والإجهاد بدون سبب، الأرق والاستيقاظ عده مرات أثناء الليل ،فقدان الشهية،الملل، كل هذه إشارات تدل على التوتر والضغط.
طرق خاطئة للتعامل مع الضغوطات الحياتية
- التدخين.
- استخدام المهدئات بشكل مفرط.
- النوم الزائد.
- العمل بساعات طويله.
- تفادي مواجهه المشاكل.
- الإنسحاب من النشاطات الاجتماعية.
طرق صحيحه للتعامل مع التوتر والضغط ‼
حدد الأمور التي تسبب لك الانزعاج والمزاج السيئ والغضب ..واجهها و
تقبلها أو تتجاهلها ولا تعطيها كثيرا من الأهمية .
• قلل من مقياسك لنفسك والآخرين، اجعل ثقتك بنفسك وشغلك عاليه.
• اجعل توقعاتك بنفسك والآخرين صحيحه.
• لا تحمل نفسك عبء لا تقدر عليه.
• درب نفسك على الاسترخاء.
• تعلم تقبل الأمور.
• كن قريبا من الناس الإيجابيين والمنحزين والمحبين للحياه.
وأخيرا أنصحك عزيزي القارىء بإيجاد التي تجد فيها راحتك لتأخذ أنفاسك فيها بعيدا عن العمل والمشاغل،
وتكون بعيدا عن التوتر والضغط حتى تستطيع أن تكمل الحياه الخاصة بيك.
التعليقات