الحفظ والتركيز والأطعمة التي تساعد على عدم النسيان وزيادة معدل التركيز

الحفظ والتركيز هو مفتاح النجاح في جميع مجالات الحياة بحيث يعتمد اعتمادا كبيرًا على فهم الأشياء وحفظ المعلومات وعدم النسيان، والعديد من الأشخاص يقومون بالكثير من الأشياء لتقوية وتنشيط الذاكرة لكي تسهل عملية الحفظ والتركيز.

طرق عديدة تساعد في ارتفاع نسبة التركيز والحفظ

1.  التغذية السليمة الجيدة التي تناسب الجسم من فيتامينات ومعادن.
   2- تغير المكان وأخذ قسط من الراحة.
   3- التنفس ببطء مع تكرار العد التنازلي.

الأطعمة والمشروبات التي تساعد على التركيز والحفظ

1.  مشروب عصير العنب، يساعد في تحسين ورفع كفاءة الذاكرة الضعيفة، وهو يتميز بأعلى نسبة مضادة أكسدة.
2. ينصح الأطباء بتناول القرع (الكوسا) تساعد على تقوية الذاكرة بشكل قوي.
3. تناول البيض لأنه يحتوي علي نسبة من الكولين التي تساعد رفع مستوى الذكاء.

الأسباب التي تضعف العقل وتقلل من مستوى التركيز والقدرة على الاستيعاب

ضعف وعدم الثقة بالنفس، العزلة عن الآخرين، وعدم الانخراط بالمجتمع، الخوف، التوتر والقلق، وافتقاد الهدف، التدخين، الاكتئاب، بعض من الأمراض التي تصيب الغدة الدرقية.

عند الإصابة بتلك الحالات فهذا يشكل خطراً كبيرا على مستوى التركيز والحفظ ويضعف الذاكرة لأنها مزدحمة بالشرود الذهني الذي يتملك الإنسان.

فيجب تجنب كل هذه الأعراض المؤلمة، واكتساب الثقة التي تعطي أمل وتفكير والإبتعاد عن الخوف الذي يرهق الذكرة بالضعف والنسيان، ويجب التداول بين المجتمعات، والإنخراط، ومعالجة الغدة الدرقية كي لا تؤثر سالبا على العقل وتركيزه.

علاج النسيان المأكولات والأطعمة التي تقوي الذاكرة وتحاربه

وصفات غذائية تساعد علي الحفظ والتركيز

• تناول المكسرات

ينقع تسعة حبات من اللوز بداخل كوب من الماء لمدة لا تقل عن ليلة كاملة ثم نقوم بتقشيره وطحنه بصورة جيدة، ثم نغلي كوب من اللبن ونضيف له اللوز المطحون مع ملعقة صغيرة من العسل الأبيض النقي.

• التوابل

حبة البركة التي تحتوي على مضادة أكسدة، تحافظ على الخلايا العصبية من التلف، تقوي الذاكرة، تزيد من ارتفاع نسبة التركيز والحفظ.
يتم إحضار ملعقتين صغيرتين حبة البركة وأضافت لهم ملعقة كبيرة من العسل ونقعها لمدة ساعة ثم تناول هذه الوصفة يوميا من مرة إلى مرتين، تكرر هذه الوصفة لمدة أسبوعين ألي ثلاث أسابيع متتالية.

• الزيوت

زيت جوز الهند، يقوي خلايا المخ، ويساعد على زيادة التركيز ويحد من النسيان
نقوم بعمل طبق من السلطة الخضراء ونضيف لها البهارات مع الليمون ونضيف ملعقتين من زيت جوز الهند
مشروب العرق سوس المنقوع يعزز من الارتباط بين حفظ المعلومات و استوعبها.

الألوان التي تساعد علي التركيز

الألوان لها دور فعال على الحالة النفسية والاستيعاب بصورة كبيرة فهناك ألوان تساعد على التركيز والحفظ الألوان هي من الأشياء البصرية، التي تنظم المعلومات وتساعدك على الحفظ.

اللون الأصفر هو من الألوان المسيطرة التي تتميز بتأثير قوي وفعال على العقل والمشاعر، اللون الأصفر ناتج عن امتزاج لونين الأحمر والأخضر، فهو يعطي دفعة للإنسان نحو الإيجابية والتأمل والهدف والتفكير في المستقبل وهذا يعزز مستوى التركيز بنسبة عالية.

طرق للحفظ وعدم النسيان.

1. . التركيز وفهم المعلومة بصورة صحيحة حتى يستقبلها العقل ويكون مدركها ليتمكن من حفظها واسترجاعها مرة أخري.
   2. تكرار الكتابة للمعلومات يزيد من تثبيتها وتذكرها بسهولة.
   3. ربط الأحداث ببعضها أو بمكان أو برائحة عطر مميز للتذكر بالمعلومة بشكل أسهل وأسرع.

الخاتمة

لقد تحدثنا في مقالنا عن العديد من الطرق التي تزيد من معدلات التركيز والحفظ وترفع من مستوى الفهم والحفظ، وتناول أيضا عدة وصفات لتقوية الذاكرة وتحد من النسيان، وقمنا بشرح طرق عديد للحفظ والوسائل التي تعطي دفعة إيجابية نحو استقبال المعلومة وحفظها.