تقوية الذاكرة هي شيء مهم للغاية لدى الأطفال والكبار، تتعلق بالعديد من الأسباب حتى يتم اكتسابها، وتلك الأسباب تتعلق بالغذاء السليم، وممارسة الرياضة بشكل منتظم وصحيح، التعلم والقراء والتعرف على الثقافات المختلفة كل هذا ينشط الذهن ويقوي الذاكرة.
وسائل عديدة ومتنوعة لـ تقوية الذاكرة
- ممارسة الرياضة التي تناسب سن الطالب، والدوام على ممارستها.
- تناول وجبة غذائية متكاملة، تعويضا لما فقده من طاقة أثناء تناوله واستيعابه للدروس المدرسية.
- النوم والاسترخاء لساعات كافية لا تقل عن 5 ساعات ولا تزيد عن 8 ساعات.
- التصفح إلى ألبومات الصور، فهي تقوي الذاكرة لأنها تعطي العقل إشارة بالاسترجاع والتذكير.
التغلب على النسيان ومعالجته
العديد من الأشخاص، يعانون من النسيان، وهذا يشكل اللم وتشتيت في حياتهم ويزيدهم بصورة من الإحباط والقلق وعدم التفكير، التغلب على النسيان، هو نتيجة لأشياء يجب التغلب عليها منها سوء التغذية، قلة النوم، التقدم في السن، والتغلب على النسيان فيوجد العديد من الوصفات الصحية الطبيعية التي يمكن اتباعها، وتمارين صحية التي يتم ممارستها.
الحفظ والتركيز والأطعمة التي تساعد على عدم النسيان وزيادة معدل التركيز
تمارين رياضية لتنشيط الذاكرة وتقويتها عند الطلاب
يتكون مخ الإنسان من خلايا عصبية متينة، فكل جزء مسؤول عن وظيفة ومنها أجزاء مسؤولة عن تحليل الواقع والحفظ والعمليات الرقمية وأخري عن الاستيعاب والتأمل فيجب تقوية الذاكرة بإتباع الآتي:
- ممارسة وحل تمارين واختبارات مختلفة يعيد من تأسيس الخلايا العصبية .
- تعلم وممارسة لغة مختلفة ونشاطات ترفيهية تحد من النسيان .
- ممارسة الآلات الموسيقية والتعرف عليها بجميع أنواعها لتحفيز الذاكرة.
وصفات مهمة لتقوية الذاكرة عند الطلاب
وصفة الزنجبيل السحري
يتم طحن ما يقارب خمسين غراما من ثمار الزنجبيل، ويضاف إليه خمسين غراما من حبة البركة وخمسين غراما من اللبن، ويتم مزجهم وخلطهم جيدا مع كيلو جرام من عسل النحل النقي، يتم وضعهم في أناء محكم الغلق ويتم تناول ملعقة صغيرة صباحا على الريق.
وصفة اللبن بالعسل الأسود
إحضار كوب من اللبن 125 ملي غرام ويضاف إليه ملعقة كبيرة من العسل الأسود يوميا.
تناول مشروب القرفة المحلي الساخن يساعد علي تنشيط الذاكرة وتقويتها.
تناول بعض من الزبيب في الصباح يفيد في تقويتها، ويحد من النسيان.
الفيتامينات التي تزيد من تقوية ونشاط الذاكرة
يعتبر فيتامين B6 هو الفيتامين الذي يفرز مادة كيميائية في الهرمونات وخلايا المخ التي تحد من خطر الإصابة بفقدان الذاكرة.
فيتامين B12 يعمل علي تقوية الذاكرة ويحد من الإصابة من التوتر والاكتئاب الذي يصيب الإنسان، مثل (البيض)
الأطعمة المفيدة لتنمية وتحسين كفاءة الذاكرة
- العنب: بألوانه المختلفة لأن به فيتامين ج وفيتامين الفلافونويد وتلك الفيتامينات تساعد على التركيز.
- الطماطم: بها مضادات أكسدة فعالة تقلل الإصابة بالزهايمر.
- الملوخية والبروكلي والكرنب الأخضر: تحتوي هذه الأطعمة على الفوليك الذي يحد تلف الخلايا العصبية.
ماذا تشكل المكسرات في تنمية وتقوية الذاكرة
تتكون المكسرات بالعديد من الألياف ومضادة الأكسدة والبروتينات والكربوهيدرات والدهون المشبعة.
والعديد من الفيتامينات مثل “E” و” “B3و”B2″ و”B1”
تشكل المكسرات دورا مهما في حياة العديد من الأشخاص فلها فوائد عديدة ومفيدة تتعلق بصحة القلب وجمال البشرة وتنشيط الذاكرة والحد من النسيان.
ومن أن واع المكسرات الشهيرة (اللوز-الفستق-عين الجمل-الكاجو-بذور الكتان-الفول السوداني- البندق)
وداعاً إجهاد الذاكرة
أفضل الأمور التي يسعى إليها الإنسان العادي والطالب في حياتهم العملية والتعليمية هي الحفظ السريع وتقوية الذاكرة وعدم التوتر والنسيان، ولتحقيق هذا يجب اتباع ما تم تناوله خلال المقال من ممارسة رياضة عديدة متنوعة وتناول الأغذية الصحية المتكاملة، وتناول الوصفات العشبية والمكسرات.
التعليقات